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KNIE-TRAINING | DEHNUNG

EQUIPMENT:

  • Stuhl
  • Faszienrolle ( erhältlich bei uns im Online-Shop)

ABLAUF:

  • Hüftbeugerdehnung/ mit einem Stuhl
  • Oberschenkel- und Hüftbeugerdehnung/ auf dem Bauch
  • Öffnen der Hüfte/ mit Hilfe der Blackroll
  • Aufdehnen der Wade/ herabschauender Hund (dynamisch & statisch)
  • Großzehendehnung/ Fuß mit der Hand anziehen/ Knie über den Fuß schieben
  • Sprunggelenk aufdehnen
  • Hüftbeuger dehnen/ Kniestand, Hüfte nach vorne bringen/ aufdrehen
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