KNIE-TRAINING | DEHNUNG

EQUIPMENT:

• Stuhl
• Faszienrolle ( erhältlich bei uns im Online-Shop)

ABLAUF:

• Hüftbeugerdehnung/ mit einem Stuhl
• Oberschenkel- und Hüftbeugerdehnung/ auf dem Bauch
• Öffnen der Hüfte/ mit Hilfe der Blackroll
• Aufdehnen der Wade/ herabschauender Hund (dynamisch & statisch)
• Großzehendehnung/ Fuß mit der Hand anziehen/ Knie über den Fuß schieben
• Sprunggelenk aufdehnen
• Hüftbeuger dehnen/ Kniestand, Hüfte nach vorne bringen/ aufdrehen