Was tun beim Hallux valgus?

Wie kann man den Hallux valgus behandeln?

Ein Hallux valgus kann komplett ohne Operation behandelt werden! Wir empfehlen den Hallux valgus durch eine orthopädische Einlage mit einer Mittelfußpelotte zu korrigieren. Diese sorgt dafür, dass das Quergewölbe wieder aufgerichtet wird. Ebenfalls sollte eine Druckentlastung durch ein Schaumstoffpolster am Großzehengrundgelenk erfolgen. Durch eine Längsgewölbestütze wird der Fuß in seiner natürlichen Position gehalten.

Unsere orthopädischen Einlagen bieten Ihnen genau diese Eigenschaften in einem besonders dünnen Produkt und hohen Komfort zur Behandlung des Hallux valgus.

Seit kurzem bieten wir auch eine ganz spezielle Einlage beim Hallux valgus an. Die von Lais Kriwat entwickelte Kriwat-Hallux-Walk-Einlage vereint propriozeptives und konservatives Know-how in einer besonderen Einlage. Schon bei leichten Symptomen des Hallux valgus kann eine Einlage den Ursachen bei jedem Schritt unbemerkt entgegenwirken. Wird die Einlage frühzeitig benutzt, kann einem Hallux valgus sogar vorgebeugt werden.

Neben den Einlagen gibt es auch weitere orthopädische Hilfsmittel, die die Schiefstellung der Großzehe verbessern sollen. Allen voran sind dies Nachtlagerungsschienen, die durch eine Schiene den schiefen Zeh nach außen ziehen.

Eine neuartige Alternative zu den Nachtlagerungsschienen sind die sogenannten Taping-Socks. Im Gegensatz zu den Schienen kann man die Socken auch in Schuhen und in Kombination mit einer Einlage tragen. Diese Socke dehnt die Sehnen und Bänder durch ihre innovativen Taps und lässt sich problemlos in jedem Schuh tragen.

Übungen beim Hallux valgus

Neben den passiven Möglichkeiten durch Hilfsmittel kann man dem Hallux valgus auch aktiv mit gezielten Übungen entgegenwirken. Zu dieser Fußgymnastik gehört vor allem das regelmäßige Dehnen und Massieren der Plantarfaszie unter den Füßen. Im Folgenden haben wir Ihnen zwei Dehnungsübungen zur optimalen Behandlung des Hallux valgus vorbereitet.

1) Dehnung des Großzehenbeugers und der Plantarsehne

Ausgangsposition:

Setzen Sie sich im Vierfüßlerstand auf den Boden und stellen Sie die großen Zehen ca. schulterbreit in Streckstellung auf. Versuchen Sie, die Großzehe gerade aufzusetzen – entgegen des Hallux valgus.

Durchführung:

Bringen Sie das Gesäß zum Boden und erhöhen Sie somit den Dehnreiz der Plantarsehne unter dem Fuß sowie der Achillessehne. Indem Sie mit den Händen den Boden gewissermaßen nach vorne drücken, verstärken Sie die Dehnung ebenfalls.

2) Massage mit Blackroll Mini sowie Ball

Um die Strukturen des Fußes flexibel zu halten, sowie die Plantarfaszie unter dem Fuß zu dehnen, bietet sich eine BLACKROLL® Mini an. Fortgeschrittene können auch den BLACKROLL® Ball nutzen, um noch punktueller die Plantarfaszie unter dem Fuß zu behandeln. Blackroll online bestellen. (https://medizinshop.de/Blackrolls)

Ausgangsposition:

Im Stehen die rechte Fußsohle auf der Blackroll platzieren.

Durchführung:

Bringen Sie das Körpergewicht über den rechten Fuß auf die Blackroll und rollen Sie unter konstantem Druck zwischen Zehen und Ferse vor und zurück. Verweilen Sie auf empfindlichen Stellen für etwa 10 Sekunden und erhöhen Sie den Druck auf die Rolle. Lösen Sie dann den Druck wieder und bearbeiten Sie andere Stellen. Danach wechseln Sie auf die andere Seite.