Was tun beim Hallux valgus?

Behandlung

Primär wird der Hallux valgus durch eine orthopädische Einlage mit einer Mittelfußpelotte behandelt. Diese sorgt dafür, dass das Quergewölbe wieder aufgerichtet wird. Ebenfalls sollte eine Druckentlastung durch ein Schaumstoffpolster am medialen Grundgelenk erfolgen. Durch eine Längsgewölbestütze wird die oben beschriebene Pronationsbewegung verringert und der Fuß in seiner natürlichen Position gehalten.

Unsere orthopädischen Einlagen bieten Ihnen genau diese Eigenschaften in einem besonders dünnen Produkt und hohen Komfort zur Behandlung des Hallux valgus. Zunächst wird Ihr Fuß mit Hilfe einer elektronischen Fußdruckmessung analysiert. Auf Basis dieser Daten, die von unserem Fachpersonal ausgewertet werden, entsteht dann in Handarbeit eine maßgefertigte Einlage.

Seit kurzem bieten wir auch eine ganz spezielle Einlage beim Hallux valgus an. Die von Lais Kriwat entwickelte Kriwat-Hallux-ValGO-Einlage (siehe Bild) vereint propriozeptives und konservatives Know-how in einer besonderen Einlage. Buchen Sie hier direkt einen persönlichen Beratungstermin bei Lais Kriwat.

Neben den Einlagen gibt es auch weitere orthopädische Hilfsmittel, die die Schiefstellung der Großzehe verbessern sollen. Allen voran sind dies Nachtlagerungsschienen, die durch eine Schiene den schiefen Zeh nach außen ziehen.

Eine neuartige Alternative zu den Nachtlagerungsschienen sind die sogenannten Taping-Socks. Im Gegensatz zu den Schienen kann man die Socken auch in Schuhen und in Kombination mit einer Einlage tragen. Diese Socke dehnt die Sehnen und Bänder durch ihre innovativen Taps und lässt sich problemlos in jedem Schuh tragen.

Außerdem kann man die Füße aktiv trainieren, um dem Hallux valgus entgegen zu wirken. Zu diesem Training gehört vor allem das regelmäßige Dehnen und Massieren der Plantarfaszie unter den Füßen. Im Folgenden haben wir Ihnen zwei Dehnungsübungen zur optimalen Behandlung des Hallux valgus vorbereitet.

Übungen gegen den Hallux valgus

Folgende zwei Dehnungsübungen sind bei einem Hallux valgus besonders geeignet:

1) Dehnung des Großzehenbeugers und der Plantarsehne

Ausgangsposition:

Setzen Sie sich im Vierfüßlerstand auf den Boden und stellen Sie die großen Zehen ca. schulterbreit in Streckstellung auf. Versuchen Sie, die Großzehe gerade aufzusetzen – entgegen des Hallux valgus.

Durchführung:

Bringen Sie das Gesäß zum Boden und erhöhen Sie somit den Dehnreiz der Plantarsehne unter dem Fuß sowie der Achillessehne. Indem Sie mit den Händen den Boden gewissermaßen nach vorne drücken, verstärken Sie die Dehnung ebenfalls.

2) Massage mit Blackroll Mini sowie Ball

Um die Strukturen des Fußes flexibel zu halten, sowie die Plantarfaszie unter dem Fuß zu dehnen, bietet sich eine BLACKROLL® Mini an. Fortgeschrittene können auch den BLACKROLL® Ball nutzen, um noch punktueller die Plantarfaszie unter dem Fuß zu behandeln. Blackroll online bestellen. (https://medizinshop.de/Blackrolls)

Ausgangsposition:

Im Stehen die rechte Fußsohle auf der Blackroll platzieren.

Durchführung:

Bringen Sie das Körpergewicht über den rechten Fuß auf die Blackroll und rollen Sie unter konstantem Druck zwischen Zehen und Ferse vor und zurück. Verweilen Sie auf empfindlichen Stellen für etwa 10 Sekunden und erhöhen Sie den Druck auf die Rolle. Lösen Sie dann den Druck wieder und bearbeiten Sie andere Stellen. Danach wechseln Sie auf die andere Seite.