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KNIE-TRAINING | FASZIENTRAINING

EQUIPMENT:

ABLAUF:

  • Rollen über die Plantarsehne (Belastung innen und außen)
  • Vor- und Zurückrollen (Achillessehne bis Kniekehle/ Oberschenkel)
  • Ausrollen des Gesäßmuskels
  • Ausrollen des Oberkörper (hinten)
  • Schienbein ausrollen (bis zur Patellasehne)
  • Vorderseite des Oberschenkels ausrollen
  • Bauchmuskulatur ausrollen
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