KOMPRESSIONS-GUIDE | VENENTRAINING

EQUIPMENT:

• einen Zettel und einen Stift
• Stuhl/ Sitzerhöhung

ABLAUF:

• Zehen anziehen und strecken (10 Wiederholungen pro Bein)
• Im Sitzen, auf Zehenspitzen gehen (10 Wiederholungen)
• Im Stehen, auf Zehenspitzen gehen (10 Wiederholungen)
• Papierknüllen
• Mit den Füßen schreiben