RÜCKEN-TRAINING 1 | DEHNUNG

ABLAUF:

• Schulter-Mobilisierung (Dehnung und Aktivierung der Schulturmuskulatur)
• Brust-Öffner (Dehnung der Brustmuskulatur)
• Cat & Cow (Katzenbuckel & Hohlkreuz)
• Kobra (Dehnung Bauchmuskulatur, Plantarsehne, großer Rückenmuskel)
• Brustwirbelsäulen-Mobilisation 
• Wirbelsäulen-Mobilisation
• Brezel-Stretch (Brustwirbelsäulen- und Hüft-Mobilisierung)
• Vierfüßer-Rotation (Brustwirbelsäulen-Mobilisierung)