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RÜCKEN-TRAINING 2 | KRÄFTIGUNG

ABLAUF:

  • Superman (Aktivierung obere Rückenmuskulatur, Hüft- und hintere Oberschenkelmuskulatur)
  • Reverse-Plank (Aktivierung Schulter- und Hüftmuskulatur, Dehnung Schulterrotatoren)
  • Plank (Kräftigung der Bauchmuskulatur)
  • Hüftheben (Kräftigung der Gluteal-Muskulatur)
  • Body-Rock (Kräftigung der Bauchmuskulatur)
  • Superman (Aktivierung obere Rückenmuskulatur und Schultermuskulatur)
  • Advanced Mountain-Climber (Kräftigung Bauchmuskulatur)
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