FUSS-TRAINING 1 | ALLGEMEINE KRÄFTIGUNG

EQUIPMENT:

• Lacross-Ball ( erhältlich in unseren Filialen)
• Notizbuch o.ä 

ABLAUF:

• Zehen anziehen / wegstrecken (20 Wiederholungen)
• Zehen auseinander spreizen / zusammenziehen (10x pro Seite)
• Auf Zehenspitzen stellen (12 Wiederholungen + 3x halten)
• Fuß-Krabbeln (3x 5 Wiederholungen vor und 5 wieder zurück)
• Fuß-Brücke (5 Wiederholungen pro Seite)