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FUSS-TRAINING 1 | ALLGEMEINE KRÄFTIGUNG
EQUIPMENT:
- Lacross-Ball ( erhältlich bei uns im Online-Shop oder in unserer Filiale)
- Notizbuch o.ä
ABLAUF:
- Zehen anziehen / wegstrecken (20 Wiederholungen)
- Zehen auseinander spreizen / zusammenziehen (10x pro Seite)
- Auf Zehenspitzen stellen (12 Wiederholungen + 3x halten)
- Fuß-Krabbeln (3x 5 Wiederholungen vor und 5 wieder zurück)
- Fuß-Brücke (5 Wiederholungen pro Seite)