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RÜCKEN-TRAINING 2 | KRÄFTIGUNG
ABLAUF:
- Superman (Aktivierung obere Rückenmuskulatur, Hüft- und hintere Oberschenkelmuskulatur)
- Reverse-Plank (Aktivierung Schulter- und Hüftmuskulatur, Dehnung Schulterrotatoren)
- Plank (Kräftigung der Bauchmuskulatur)
- Hüftheben (Kräftigung der Gluteal-Muskulatur)
- Body-Rock (Kräftigung der Bauchmuskulatur)
- Superman (Aktivierung obere Rückenmuskulatur und Schultermuskulatur)
- Advanced Mountain-Climber (Kräftigung Bauchmuskulatur)