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SPRUNGGELENKS-TRAINING 3 | KRÄFTIGUNG

EQUIPMENT:

ABLAUF:

  • Fuß beugen und strecken (8 Wiederholungen pro Seite)
  • Fuß anziehen mit Widerstand (6-8 Wiederholungen pro Seite)
  • abknickende Hüfte auf einer leichten Erhöhung (8-10 Wiederholungen)
  • die Muschel (8 Wiederholungen pro Seite)
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