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SPRUNGGELENKS-TRAINING 3 | KRÄFTIGUNG
EQUIPMENT:
- Terraband (erhältlich bei uns im Online-Shop)
- leichte Sitzerhöhung
- Mini-Band (erhältlich bei uns im Online-Shop und in unserer Filiale)
ABLAUF:
- Fuß beugen und strecken (8 Wiederholungen pro Seite)
- Fuß anziehen mit Widerstand (6-8 Wiederholungen pro Seite)
- abknickende Hüfte auf einer leichten Erhöhung (8-10 Wiederholungen)
- die Muschel (8 Wiederholungen pro Seite)